健康习惯让你远离疾病

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患有疾病一点也不令人愉快，您应该知道您的生活方式是预防或引发疾病的决定性因素。养成健康的习惯有助于我们产生幸福感，提高自我认知和自信。 吃营养食物、充足的睡眠和保持活跃可以帮助我们保持整体健康。 为了帮助您远离疾病，我们推荐一些健康的习惯，这无疑会让您少忧虑地享受生活。 让我们定义健康的习惯 让我们定义健康的习惯 健康习惯是对我们的行为和幸福文化做出反应的做法如果长期坚持的话从长远来看，它们对我们的心理、身体、营养和社会健康产生积极影响。 必须小心地养成习惯。 它们需要时间，而反思技巧不仅能刺激行动，还能为你的日常生活建立心理联系。您应该记住，这些习惯可以通过小步骤来融入。据研究，每天喝两到三杯咖啡的人比只喝一杯或不喝咖啡的人血压更低该研究由博洛尼亚大学和博洛尼亚大学医院 – Policlinico Sant'Orsola（意大利）的科学家进行。

这项研究发表在科学期刊《营养素》' 上，分析了咖啡摄入量与周围血压参数和中枢血压之间的关联，在意大利人口样本中，是最接近心脏的。 该研究的第一作者阿里戈·西塞罗强调说：“获得的结果表明，经常喝咖啡的人的外周血压和中枢血压均显着低于不喝咖啡的人。” “这是第一项在意大利人群中观察这种关联的研究，数据证实了咖啡消费对心血管 手机号码列表 风险的积极影响，”该研究负责人克劳迪奥·博尔吉补充道。 通过塔博拉 赞助商链接 你可能喜欢 新 MINI Countryman 电动车。 小型的 咖啡是意大利乃至全世界最受欢迎的饮料之一：据估计，2020 年和 2021 年全球咖啡消费量接近 1000 万吨。 尽管人们担心咖啡对健康造成负面影响，但它的一些好处早已显现：经常喝咖啡的人患心血管疾病、糖尿病以及某些神经退行性疾病和肝脏疾病的风险较低。 然而，目前还不清楚是什么导致了这些好处，这似乎与咖啡因的作用没有直接关系。



咖啡因只是咖啡的多种成分之一，当然不是唯一发挥积极作用的成分。事实上，咖啡因对人类健康甚至有积极影响那些饮用不含咖啡因的咖啡的人。 “我们知道咖啡因会升高血压，但咖啡中的其他生物活性成分似乎可以抵消这种影响，从而对血压水平产生积极的最终结果，”西塞罗说。 为了调查这些影响，特别是中心血压值，研究人员分析了 Brisighella 心脏研究子队列中的 720 名男性和 783 名女性样本，该研究是由 Claudio Borghi 协调的一项观察性研究。对每个选定个体的血压水平、咖啡饮用习惯以及其他临床数据进行了比较。 «结果非常明确：每天喝一到三杯咖啡的人的外周血压明显低于不喝咖啡的人。第一次，我们还能够证实这些对中央主动脉压力（靠近心脏的压力）的影响，我们观察到经常喝咖啡的人与不喝咖啡的人几乎相同的现象，其值完全相似，”他总结道。西塞罗。 事实上，数据显示，喝咖啡的人的收缩压和脉压、外周循环压和中央主动脉压均较低。

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