能够把它强加给我们自己是很重要的

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当你在家工作时，这种明显的休息时间就不存在了。 它可以是 x 小时的限制（“我工作 6 小时，然后我关闭所有内容”）或时间限制（“下午 5 点我关闭所有内容”）。这并不重要。重要的是能够设定一个例程，让您知道何时工作以及何时不再工作。 始终保持高效的额外提示 生产率 在说再见之前，我想给您一些额外的建议，将其纳入您的日常生活中，以便始终保持高度专注，从而提高您的工作效率。 避免分心。我知道，如果你在家工作，那就很困难（咖啡机打电话给你，Netflix，亚马逊快递员，糖用完了的邻居，因为“我知道你在家”而来看你的朋友.但我们至少要尽量避免那些我们直接负责的干扰 在预定时间检查电子邮件。如果您打开通知，则可能会在看到新电子邮件时对回复感到焦虑。


你发现自己要么停止正在做的事情来做出回应，要么继续思考你要回应什么。一封你知道但未读 马来西亚电话号码数据 的电子邮件实际上会耗尽你的注意力资源，因为你的大脑会继续思考它，从而分散你对正在做的事情的注意力。然后关闭电子邮件收件箱，仅在预定时间打开它，例如开始工作之前和下班之前。 关闭推送通知。就像电子邮件一样，手机通知也是有害的。它们会分散你对正在做的事情的注意力，让你对观看/回应感到焦虑。拔掉一切：工作时没有社交、WhatsApp 或应用程序通知。 还有一些工具可以帮助您做到这一点，例如FocusMe，该工具可以帮助您停止多任务处理，而不会因应用程序、网站和各种通知而分心 删除所有您不需要的新闻通讯，只订阅您真正感兴趣的新闻通讯 让一切井井有条。我指的不仅是电脑外部，还包括电脑内部。




不要将文件堆放在桌面上，而是将它们整理到文件夹中。使用对您的组织有效的工具，例如Google Drive、云发票等 避免同时处理多项任务。多项研究表明，同时处理多项任务的人通常比处理单一任务的人效率低、准确度低。因此，每次只专注于一件事。加里·凯勒（Gary Keller）写的《一件事》（One Thing）对我克服强迫性多任务综合症有很大帮助。我推荐它！ 最后的反思 让我们面对现实吧：组织你的自由职业日以始终保持高效和专注并不是一件简单的事情。 您可能需要做一些实验，试图找出最适合您的方法以及如何有效地平衡您的工作和个人生活。