无论你的挣扎是什么都要知道它是有

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效的 你肯定遇到过有人说“这没什么”，不是吗？即使有人贬低你的战斗，也不意味着它不重要，尤其是对你来说。 换句话说，不要仅仅因为其他人认为这没什么，就贬低你在处理那些让你压力很大的事情时所付出的努力。 3.看看你在哪些方面已经表现出了韧性 阅读完毕后休息一下，思考以下问题： 你一生中最困难的三个时刻是什么？ 你是如何度过那些时刻的？ 看：无论这些时刻有多么可怕，你都度过了！所以，你已经对人类的复原力有所了解了！ 4.不要等待情况自行解决 有韧性的人并不是被动的，也就是说，他们不会像希腊悲剧那样等待希腊神来将他们从逆境中解救出来。他们会想“我能做些什么”，即使需要很长时间，他们也更愿意相信解决方案就在他们手中。


找出你的优势并利用它们 有韧性的人 手机号码库 知道自己所有的优势以及如何利用它们。这可能与性格、智力、幽默感等 有关。 从你发现自己具有某种品质的那一刻起，就想想它如何帮助你在问题发生时重新站起来。 6.不要试图独自完成所有事情 了解独立和孤立自己之间的区别。有关心你的人对于克服逆境非常重要。事实上，寻求支持是一个有弹性的人首先要做的事情之一：它可以是治疗师，但也可以是朋友、家人、伴侣等。 7.不要告诉所有人一切 知道并不是每个人都关心你，这并不是贬低自己，而是保持理性。一般来说，只有一两个人值得了解某人的一切。 意识到谁是最关心你的人，不要害怕告诉他们你发生了什么事。



不要害怕“休息一下” 埋头读书、角色扮演（装扮成你最喜欢的角色）、玩电子游戏、和朋友一起出去玩、演奏乐器等等……所有这些都是精神休息的方法，当你试图解决问题时，这是必不可少的如果可以的话，需要一段时间才能解决。 不要害怕花一些时间专注于自己的爱好，忽略电子邮件并关闭智能手机上的提醒。 9.认识到你变得多么强大 迪士尼动画《花木兰》中最流行的一句话是：“逆境中盛开的花朵，是最稀有、最美丽的”。这意味着你一生所经历的逆境让你变得更加坚强。 当然，你知道莲花，但你知道它在心理学上代表什么吗？它出自粘土和沼泽地，升起时完好无损，没有任何杂质。 莲花是人类坚韧的象征，因为它能够将出身于泥土的逆境转化为潜力。